8 wskazówek dotyczących pomocy w czasie pandemii COVID-19

1. Planuj
Jeśli musisz zostać w domu, dzięki planowaniu zyskasz świadomość lepszego przygotowania i nie będziesz tak się martwić.

2. Kontaktuj się z innymi
Utrzymywanie zdrowych relacji z osobami, którym ufamy, ma istotne znaczenie dla naszego samopoczucia psychicznego.

3. Rozmawiaj o tym, co Cię niepokoi
Pamiętaj, że nie ma nic złego w dzieleniu się swoimi obawami z osobami, którym ufasz.

4. Dbaj o swoje ciało
Staraj się jeść zdrowe, dobrze zbilansowane posiłki, pić odpowiednią ilość wody i regularnie ćwiczyć.

5. Zachowaj aktywny umysł
Skupienie się na ulubionym hobby lub uczenie się czegoś nowego pomoże Ci uspokoić myśli.

6. Stwórz codzienną rutynę
Pomyśl, jak przystosować się do nowej rzeczywistości, stwórz nowe pozytywne zwyczaje i wyznacz sobie cele.

7. Zadbaj o dobry sen
Wysoka jakość snu ma duże znaczenie dla naszego samopoczucia — ważne jest także, aby spać odpowiednio długo.

8. Skup się na teraźniejszości
Dzięki skupieniu się na teraźniejszości, zamiast martwić się o przyszłość, będziesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami.

Źródło: National Health Service. kwiecień 2020 r. www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters